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科学、合理的减肥方法可以让您在减肥的路上事半功倍!
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中秋假期好好补个觉 睡着瘦不停
懒人睡眠中轻松减肥 如果你每天的睡眠时间不足7个半小时,那么别再责怪那些瘦身食谱或者专家建言无效。你那喝白水也会变胖的体质,很大程度上缘于你短促的睡眠时间。要知道女性健康的睡眠时间7个半小时,而在这7...
瘦手臂瑜伽 1周就瘦
恼人的手臂肥肉总是让爱美的女性与无袖服装无缘,想要摆脱蝴蝶臂,不再做自卑女,小编今天就教你3招快速甩掉蝴蝶臂的瑜伽动作,1周就能见效哦。 反手拉:纤细必做 1.跪坐地面,双手轻松放在大腿前方,上半身挺...
减肥新招:体温上升1度就能瘦
急需加温部位1—“肩胛骨” 在每个人体内,都有一种能够指示体温上升的细胞——“褐色脂肪细胞”,这种细胞对脂肪燃烧也有促进作用。它们主要集中在肩胛骨部位。 但是,这种“褐色脂肪细胞”会随着年龄的增加而减...
13个减肥方法 做到必定瘦
1、排毒要因症而异 有些女性会经常出现便秘的现象,根据中医理论,便秘可分为2类,就是热秘和虚秘。 热秘:主要由体内热毒引起,需要用润肠的方法,来进行通便。 虚秘:虚秘分气虚和血虚2种。 气虚会使大肠传...
薄薄新体验 2020享“瘦”比萨
没有人能抵挡的住美食的诱惑,想减肥的MM们更是不行。最近发现美味比萨能减肥瘦身。是不是很期待呢。下面就看看把。 是不是一边担心着发胖,一边你可能还会想出各种理由频繁光顾那些味道纯正的烟肉、腊肠、红椒以...
怎样瘦腿最快最有效?女生瘦大腿最有效方法
很多女生都想拥有一双美腿,女生瘦大腿最有效方法是什么呢?大象腿怎样快速的瘦腿呢?床上瘦腿最有效的方法?怎么样最快瘦腿?怎样瘦腿最快最有效?有很多的疑问需要解答,今天小编给大家介绍一下。 食物瘦腿法——...
太瘦当心骨质疏松
每个MM都希望拥有好身材,她们想尽一切办法去减肥,但是如果真的瘦成闪电了,一些问题就出现了,骨质疏松就是其中一个。 “骨质疏松”这个词乍一听好像跟妙龄少女离得很远,其实不然。很多年轻MM为了保持苗条身...
完美瘦臂操 一个月绝对瘦
这是一个完美的瘦臂计划.耗时为1个月.只要能够每天坚持,每周你都会看到手臂有惊人的变化.1个月下来,曾经粗粗的麒麟臂会瘦到连你自己都不认得了. 第一周:消除手臂多余脂肪。每天五分钟沙发水瓶操,这套运动...
美味急瘦粥 2020吃了就瘦
想减肥,来碗粥吧!看看下面的几款急瘦粥,一吃即瘦! 减脂:来碗急瘦粥 粥可是个好东西,美容养颜又瘦身,特别是在夏季,如果将有减肥功效的中药材加入粥中熬煮,既能大开吃戒,又不怕肥肉上身,而且再顽固的脂肪...
蜂蜜减肥 “享”瘦就瘦
大多数人可能都认为蜂蜜只有在冬天喝才有滋润减肥的功效,其实不然,在夏天也同样如此。一天三餐加上下午茶都喝喝蜂蜜,能让你夏季通畅享瘦。此外,还能养颜。夏天蜂蜜减肥,享瘦就瘦! 早餐:蜂蜜绿茶一杯 绿茶味...
瘦臂食品 塑造完美瘦手臂
夏天快要来了,无衫、吊带衣服又要出来了,想露出又粗又肥的双臂吗?不想就快点在这个春天把赘肉通通甩掉吧! 瘦臂食物 洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,...
跳着享瘦 学热辣爵士舞
王艺旋--蝶舞堂舞蹈俱乐部创始人,中国舞蹈家协会指定爵士舞、肚皮舞培训教练,曾连续两届获得东北三省现代舞大赛冠军,现任中体倍力舞蹈教练,主要教授爵士、拉丁、肚皮舞、现代舞等,从事教学十年,具有丰富的表...
DIY寿司 快乐“瘦”司
对于即将来临的夏天,你有什么打算?是不是已经开始把减肥提到日程上了?如果通过药物减肥的方法,并没让你瘦下来,那尝试一下越吃越瘦的方法吧——DIY寿司减肥。DIY鱼籽包饭 其实寿司是花样最多的减肥食品,...
DIY“瘦”司 2020越吃越瘦
对于即将来临的夏天,你有什么打算?是不是已经开始把减肥提到日程上了?如果通过药物减肥的方法,并没让你瘦下来,那尝试一下越吃越瘦的方法吧——DIY寿司减肥。 DIY鱼籽包饭 其实寿司是花样最多的减肥食品...
芭蕾舞踮脚动作 高效瘦腿瘦腰瘦肚子
动作一 1.横向拉伸背肌,让骨盆与地面平行。脚后跟并拢合起,脚尖往前伸直。两手打开,与身体垂直。臀部收紧。 2.两腿保持伸直,两手举过头顶,两肘稍稍弯曲,就像芭蕾的手位动作。 3.保持图2中的姿势,整...
怎样瘦肚子和腿 睡前2套动作快速瘦
一、瘦肚子 Step1 身体放松,平躺在地上。膝盖伸直并拢,双腿慢慢向上抬起,直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后,慢慢放下。此动作每天重复15-20次。 Step2 身体平躺在地上,头部和肩膀...
手指动起来 小脸瘦出来
今天小编就来教你如何瘦出小脸。瘦脸的方法很多,以下小编为您推荐的是2010最热门的瘦脸法,你在只要动动手指,就可以轻松瘦出小脸。 1、有氧按摩瘦脸法 有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊...
瑜伽球减肥动作 瘦一瘦真轻松
周末下雨or太晒,MM们都是想宅家的啦。与其昏昏沉沉睡过一天,不如和瑜伽球来个瘦瘦的约会?一边玩球,一边瘦身,就是这么轻松。 动作一 1.将一条腿压在健身球上,手臂弯曲交叉抱在脑后。 2.整个身体慢慢...
久坐白领减肥秘招 做到绝对瘦
许多白领想要减肥,无奈现代生活节奏十分紧凑,其实这些都是借口有没有!!!先来细数白领们关于减肥容易犯的错误。 饮食一宗罪: 工作间隙无节制的吃甜食、水果、软饮,时常吃地沟油做成的点餐外卖,无法控制自己...
常练9个动作 瘦腰瘦腿瘦肚子
1.双臂环绕 锻炼部位:背部、手臂 双腿分开略宽于髋部,膝盖保持柔软,臀部保持不动,左臂伸直举过头顶向右,同时右臂向左,如图所示,臀部以上向前倾斜平行于地面,然后2个手臂交换练习,每个手臂各做20次练...
瘦肩背 做个锁骨美女
女人柔软温婉,像一壶水,锁骨就是女人如水的灵魂。它在女人的随身如此显而易见,越瘦小的男性,锁骨越是突显。没有锁骨,女人就失去了几分灵性。锁骨自古以来便是鉴定美女的至高标准之一,这两块脖子之下双峰以上的...
DIY寿司 2020享“瘦”美味
美味的寿司也能带给你窈窕身材哦!下面我们就来看看它是怎么减肥的吧! 对于即将来临的夏天,你有什么打算?是不是已经开始把减肥提到日程上了?如果通过药物减肥的方法,并没让你瘦下来,那尝试一下越吃越瘦的方法...
女生练跆拳道有什么好处,能够瘦腿吗?
一般情况下女生练跆拳道并不会导致腿变粗,相反跆拳道运动还有助于瘦腿。 跆拳道虽然以腿法为主,但是并不过分追求力量训练,更注重柔韧性,因此不会让腿变粗。练习跆拳道不仅能让腿部线条更好看,还可以起到瘦腿的...
黑色肤色穿衣得当方能显瘦
皮肤黑的人穿什么颜色好看又显瘦?穿衣打扮不仅需要好的身材,其实皮肤也是相当重要的。衣服搭配不当可以让人视野上感觉肥胖,如果是皮肤和衣服颜色搭配不好,会让你看的美丽大打折扣哦。那么对皮天生黑皮肤的人应该...
巧瘦玉臂 二部哑铃瘦臂操
瘦上臂 针对手臂线条,以下这套收手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失。 1、左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。 2、左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。 3、一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线...
意念减肥五部曲 让你一瘦再瘦
MindExercisesforFitness不要把食物当成是奖励或者是安抚--吃,只是因为你的身体需要能量,你只需提供优质营养,身体自然健康。也不要禁止自己吃某类食物--这只会让你更加想吃。 一、想...
减肥注重这些细节 秒瘦不是梦
夏天一到,看着满身的肥肉让不少MM郁闷不已。节食减肥太痛苦;吃减肥药又怕有副作用;去健身房又太懒,这该怎么办呢?别急,下面小编就来介绍一些日常生活减肥小妙招,只要你注意下这些细节,秒瘦不是梦! 一、1...
一瘦再瘦 夏日吃豆制品月甩24斤
气温渐渐升高,女孩们的衣衫渐薄,你是否已经准备好了迎接夏天这个美妙季节?你是不是想让自己无论正面、侧面、坐下、弯腰,都看不到一丝赘肉,身材曲线完美无瑕?生活家小编现在就为你亲身打造360度完美瘦身计划...
想变瘦 外出就餐谨记10招
在外面就餐时大家都比较珍惜就餐环境和外出机会,所以一任的放纵自己好吃好喝,不要以为这是再所难免。 1。少食脂肪很多肉类都带有皮和肥油,例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等,吃之前记得先把这些部分去掉。另外,像是...
减肥小秘密 这样吃你就瘦
想减肥的你是否又在为食欲旺盛而烦恼?特别是油炸食品可是惹人食指大动。然而,尽管油脂是最香的食品种类之一,但过多地享受香味扑鼻的油脂往往导致热量过剩。 《中国居民平衡膳食宝塔》推荐的成人每日脂肪摄入量是...
瘦女孩独家减肥秘方 领你踏上速瘦之旅
我们都很羡慕那些有着魔鬼身材的瘦女孩儿,为何她们能多年保持和青春期无差别的苗条身材?再看看自己,每年的体重都在跟年龄成倍数的增长,同样每天坐在办公室为何差别会如此之大!瘦女孩儿们究竟有什么独家减肥秘方...
DIY“瘦”司 越吃越瘦
对于即将来临的夏天,你有什么打算?是不是已经开始把减肥提到日程上了?如果通过药物减肥的方法,并没让你瘦下来,那尝试一下越吃越瘦的方法吧——DIY寿司减肥。 DIY鱼籽包饭 其实寿司是花样最多的减肥食品...
外食技巧 让你一瘦再瘦
上班族大多也是外餐族,怎么吃得健康又苗条呢?环保意识抬头,现在多鼓励自己带筷子出门,加上现代人外食居多,较少自己准备健康餐食,但只要善用筷子选餐和吃饭技巧,一样可以把摄取油脂量降到最低。爱美网教你自备...
减肥小秘方 胖妹吃着瘦
想减肥,控制饮食这一关必须要过。如何才能成功的控制饮食,越吃越瘦呢?看看小编为你介绍的减肥小秘方吧!只要你照做就一定会瘦哦! 因为我们的身体在晚上很容易储存脂肪,若是在睡前大量的摄取热量,那么身体自然...
4招神奇瘦腿法 睡觉照样瘦
你是不是有着一双大粗腿呢?你是不是对别人的美腿垂涎欲滴了呢?不要再羡慕人家了,这样是没用的,我们还是赶快的行动起来才是王道!下面小编教你四大瘦腿方法,让你趁着这个冬天好好开练,打造出令人羡慕的美腿来。...
2020初夏凉补减肥汤 喝喝更享瘦
初夏燥热,平时多喝汤是最好的选择,不仅有利于身体健康,汤低卡营养又饱腹,还可以帮助消除便秘提升新陈代谢,是减肥不可错过的法宝。 赤小豆银花汤 材料:山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金银花各适量。 做...
掌握厨房8个减肥秘籍 懒MM聪明享瘦
1、扔掉那些不健康的食物 那些不健康的食物,如苏打水、大盘的饼干或者冰激凌、巧克力,放在你随手可得的地方的话,那就意味着你很难控制你摄入这些食物的欲望,那么马上扔掉这些垃圾食品吧。 2、随时准备好新鲜...
9个方法聪明瘦 减肥事半功倍
减肥,往往是女人一辈子的事业。为了减掉身上的脂肪,女孩们几近疯狂。有人节食,有人办了健身卡,有人开始服用减肥药减肥茶……但也有许多“懒人们”总有数不清的理由为自己的懒惰开脱——没时间去健身房,不在乎饮...
管住嘴就能瘦 3招控制食欲
胖子大都是吃出来了,管住嘴你就离好身材不远啦。然而,说是简单,食欲一上来,能够hold住的人少之又少。那怎样可以控制食欲呢?想管住嘴减肥,下面这几个小妙招,可要学好啦。 1.多吃膳食纤维丰富的食物 在...
蔬果油脂绝佳配对 完美瘦到家
1、芹菜 热量:20卡/100克 芹菜是高纤维食物,它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间,在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此...
白领减肥秘籍 5招瘦出完美曲线
对于OL来说,平时的生活习惯是导致怕胖的关键,没有规律的作息,快餐食品随便打发一下自己,晚餐宵夜过多,没有时间运动,让白领成为肥胖的主力军,那么OL应该如何减肥呢?小编就要告诉大家几个好方法,帮助大家...
十招让你照常生活就变瘦
1.—日三餐,加一点美食——享受饮食是美食少量的重点之一。三餐规律正常的同时,有一餐可吃豪华一点。若进食时情绪不佳,美味将至少减半,不利营养吸收。 2.每天摄取1500—2000卡热量——这也是美食少...
女生半年瘦50斤变女神 来看看她的减肥方法吧
从小到大都是胖女生,而在大学花了半年的时间减肥,摇身一变成为众多男生追求的女神,女生半年瘦50斤的故事一时在网络疯传,其实大家最想知道的一定还是她的减肥方法吧?那么下面就来看看她是如何减肥变身女神的。...
1天饮食方案 照着吃4周瘦3圈半
减肥需要改变不良生活方式,培养科学饮食习惯。下面编辑分享详细一天饮食减肥方案,照着做,并坚持做有氧运动,你一定可以瘦下来的。 一、早晨7:00-9:00 早餐前喝咖啡 美国纳什维尔州范德比尔特大学研究...
年末减肥冲刺 招招让你瘦又美
年底要到了,回家也许要看到初恋,或者暗恋的对象,这个时候你还要顶着一身的肥肉回去吗?赶紧来甩肉赘肉美美回家过年吧!年末赶紧冲刺减肥哦! 最快速的减肥法:比华利瘦身法 采用2个星期的比华利瘦身法可减少4...
自制5款减肥沙拉 超清爽享瘦
自制减肥沙拉实用建议 清洗汆烫留养分 在饮食健康潮流下,以各种蔬果类调制成的沙拉,开始受到拥护。因为沙拉中的食材多半只经清洗或加热处理,保留蔬果最完整的养分,搭配适量的淀粉质进食,又能维持一定的饱足感...
减肥季 5大招一次瘦出好身材
眼看夏天一天天的逼近,又要到露肉的季节。夏天绝对是一个大秀好身材的最佳时机,那么赶紧趁着夏季到来之前,把身上的赘肉全都消灭吧,应该怎么做呢?赶紧往下看! 一、多做有氧运动 有氧运动是指人体在氧气充分供...
遵守8个饮食要点 让你必瘦无疑
你是不是还在减肥的路途中挣扎着呢?你是不是还在为如何减肥而苦恼着呢?如果你现在还没有放弃减肥的打算,那就照着下面的八点做吧!让你必瘦无疑。 1.多吃瘦身食物 现实生活当中每一位女性都有这样的习惯:想吃...
夏季8大绝招 让你盛夏瘦个痛快
在炎热的夏季人人都希望可以快速拥有明显的减肥效果,下面小编就要介绍给大家几个减肥方法,帮助大家在夏季可以有效的达到瘦身减肥的目的,那么跟小编一起来看看吧! 少油少盐,夏季减肥第一招 无论是蔬菜还是肉类...
8大减肥食物 让你金秋瘦不停
1、杏仁 干果大多营养丰富,含有优质植物蛋白及多种微量元素。例如,一把杏仁含有160—170卡的热量、6克蛋白质、6克碳水化合物和14克脂肪,还含有丰富的膳食纤维及多种微量元素。人们对坚果往往有种误解...
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