减肥跳绳有哪些效果。
肥胖对于每个人来说都是非常具有杀伤力的，它会让人觉得失去了美丽，连买件衣服自尊心都会受到打击，严重的还可能会影响到正常的工作和生活。这样一来，人们便开始寻找有效的减肥方法，跳绳减肥便是其中的一种。那么跳绳减肥有什么优势呢?
跳绳减肥的优势
1、简单易行
跳绳减肥的花样繁多，有简单的也有复杂的，大家可以随心所欲的选择。跳绳运动随时可以做，而且一学就会，特别适合在气温较低的时候进行运动，而且女性朋友最为受益。从运动量上来说，坚持跳绳10分钟，与慢跑30分钟和跳健身舞20分钟所消耗的热量是差不多的，是属于一种耗时较少、耗能量较大的有氧运动。
2、预防疾病
跳绳可以锻炼人体的心血管、呼吸和神经系统的功能。研究已经证明，跳绳可以预防糖尿病、肥胖症、关节炎、骨质疏松、肌肉萎缩、高血脂、高血压、失眠抑郁症、更年期综合征等多种症病。如果是处在哺乳期和绝经期的妇女，那么跳绳还可以起到放松心情的积极作用，对女性的心理健康是大有帮助的。
精选阅读
几种简单易行的室内减肥运动
减肥最简单、最方便的减肥方法就是多参加体育活动。它不仅能够使你减少脂肪，而且能增强肌肉耐力，使你的身体健康、布满活力，这是任何减肥方法也替代不了的。时年近40岁获得“加利福尼亚女士”的唐娜弗.莱梅女士说：“女人在减肥时，减体积比减体重更为重要。健美运动能关心你重新分配身体各部位的重量，增肌肉，减脂肪，是行之有用的减肥方法。”
下面介绍几种简单易行的室内减肥运动法：
1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环
绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
10.下蹲起立：12-20次。
11.转足绕手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。
每次运动时间应掌握在40-60分钟。
减肥前最好先称一下体重，减肥过程中每2周称一次，观看体重的变化情况。如果体重变化不大且没有疲惫感，可适当增加锻炼的次数和组数。并多参加一些室外运动，如：慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃球、跳渑和游泳等。
减肥运动只有持之以恒，才能达到减肥效果，如果三天打鱼，两天晒网是不可能达到减肥目的的。同时减肥应依据自己的体质，确定合适的运动强度，开始时身体有稍微的疲惫感是正常的。
此外，也应该适当操作一下饮食，才能获得较好的效果。只要有毅力，锲而不舍，在减肥过程中注重方法科学，就必定能够减少脂肪，获得健美的体形。
简单易行减肥动作 利用方凳轻松瘦身
简单易行减肥动作利用方凳轻松瘦身。
方凳减肥动作：
眼睛直视前方，挺胸收腰，双手持凳，使凳面紧贴后背。两臂弯曲，尽量将凳子上提，然后手臂伸直，凳子移落原位。
方凳减肥动作注意：
要握紧凳子，使凳面紧贴背部上下移动。
方凳减肥动作详细如下：
1.用两手伸直抓握方凳于腹前。尽量高举，然后将方凳平稳放下。
这一练习主要是用来增强肩部肌肉群。
2.用右手抓凳，两臂同时向两侧张开，然后于胸前合拢。再换左手进行，动作相同。
这一练习主要是用来增强胸部和肩部肌肉群。
3.眼睛直视前方，挺胸收腰，双手持凳，使凳面紧贴后背。两臂弯曲，尽量将凳子上提，然后手臂伸直，凳子移落原位。注意要握紧凳子，使凳面紧贴背部上下移动。
这一练习主要是用来增强肩部肌肉群，以使上体更加挺拔。
4.两脚叉开，两手各抓住一条凳腿，两臂弯曲成90度。将凳子上下移动。
这一练习主要是用来增强前臂肌肉群。
5.坐在方凳上，两脚钩住固定物，两臂交叉于头后。上体后倒至水平位，然后再缓慢抬起上体；当上体抬至与地面成45度时，迅速向左右转动。
这一练习主要是用来增强腹部和腰部肌肉群。
方凳健身法也是一种简便易行的锻炼方法，这套锻炼法中的主要器具——方凳(木制方凳最好)，几乎每个家庭都有。具体在操练时，每个动作都要重复进行10-15次。具体锻炼情况可根据个人的身体素质来进行调解。动作要力求规范准确，不能胡乱随意地做，不要屏气。
4种简单易行的下班后减肥方法
忙碌了整整一天了，回到家吃晚饭，都头就睡。其实，这是非常危险的，很容易让我们发胖的。现在，帮瘦减肥网就为大家推荐4种简单易行的下班后减肥方法。
1.让运动成为一种休闲：晚上也是运动的好时间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等。
2.泡泡减肥澡：早就说过泡澡有利于减肥，不仅可以放松紧张了一天的身体和神经，也能促进血液循环，帮助减肥。
3.睡前运动10分钟：如练瑜珈或身体柔软操，既能达到很好的瘦身效果，又是放松舒缓的好方法。
4.按时就寝：早点入睡除了可以让你第二天精力十足外，更重要的是可以错过夜宵的时间，避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。
居家事宜
1.吃饱了再出发：出门逛街之前，最好将胃填饱了再走。否则饿着肚子到了商场，必定让你直奔美食广场那一层。
2.走路购物比较好：前往超市和商场时，最好能选择走路而避免搭车。而且在走路时别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀，跨大步，摆动手臂，来趁机消耗脂肪。
3.漂亮衣服增加决心：看到穿着流行服装的模特们的身材，可以大大刺激你的“减肥决心”，暗暗告诉自己，我一定要瘦到可以穿进那条LEE的新款牛仔裤为止。
4.创意做家务：做家务时可以发挥些创意，把你在健身房或从杂志上看到的运动动作，套入你在家事动作中，例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿，洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。
温馨提示：其实，在放假的时候，大家也可以进行一次大扫除哦，不仅可以让整个家居环境看起来焕然一新，还可以消耗脂肪，消耗热量呢!
什么是酵素减肥 有何优势
什么是酵素减肥？酵素减肥非常流行，其可以分解脂肪，达到瘦身目的。酵素减肥是通过补充酵素，加快代谢，消耗脂肪，从而减肥瘦身。补充身体酵素，调理身体。食物分解依赖于几百种酵素，吃进食物中淀粉会经唾液、胃液和胰液淀粉酵素影响，转变为麦芽糖。
什么是酵素减肥
酵素称作酶，属于生物体内起催化作用的一种蛋白质。受酵素影响，生物可以消化、呼吸、运动、生长、发育及繁殖，出现新陈代谢等反应。缺乏酵素，会出现代谢障碍，器官也会出现很多的异常现象。器官问题的其中一个表现形式就是肥胖了。
什么是酵素减肥？酵素内含了葡萄糖和果糖，它们就是变换成我们体内能源的关键物质，酵素减肥可以说是十分安全的。而且酵素非常容易吸收，可以马被使用，不会给身体其它的脏器增加负担，反而可以让脏器得到充分休息。酵素可以增强白血机能及免疫力，还可以让身体保持健康，促进各酵素的功能。通过酵素可以消化积存体内的能源，将囤积异常的脂肪分解，再进行消化。
酵素减肥常用方法有哪些呢？早餐我们可以准备当季的果汁或水果。中午前内脏器官可以恢复运作，所以早餐水果要避免加重胃的负担。午餐可以补充酵素食材。就算是外食，也要设法让自己吃到1种酵素食物。晚餐更要积极补充酵素及发酵食物了，丰富的酵素食物，可以减轻胃肠负担。
早上起床后马上喝30cc，可以吃色拉及低热量食物。隔2小时，再喝30cc。午餐也要喝30cc，然后正常饮食就可以，但是要忌口油过高的食物。晚餐再喝饮用30cc，饮食量要减少30%--50%左右，不吃宵夜。睡前喝30cc。记得要坚持，2个星期后你会发现自己地体重在开始减轻了。
