【www.jf83.com - 如何利用饮食减肥】
1.食欲大增的时候，能把自己按住就按住，能挺就挺，挺不过去实在痛苦了去吃点吧，没关系，毕竟我们都是人不是神啊，何况我们还都是爱吃的小女人~~不过你要知道胖子不是一口吃出来的，但是很多很多口就一定会有发胖的潜质。
2.真的暴食了就赶紧来杯普洱茶吧，帮助消化去积食的，边喝边告诉自己“没关系，普洱的力量是伟大的!”其实我想说的是…不只是为了寻求心理安慰，它真的挺有用的…
3.心态超重要的，心态决定一切，这话不是白流传的。有段时间我很消极，很抑郁，很绝望，也很躁狂，每天吃超过700大卡我就想死了，这样的后果就是你越抑郁，体重越不给你兴奋剂。。
4.出去和朋友大餐的时候，一定要自己准备多点纸巾，有些油炸的东东吃到嘴里尝尝味了，有罪恶感了，就赶紧吐到纸巾里吧，毕竟也不健康啊。不过动作幅度要小，小心被人看出来了，嘻嘻哈哈。。。我每次出去吃饭都要开开手机QQ，保持上线状态，关闭静音，越多人跟我聊越好~~这样就很容易分散精力，缩短看美食吃美食的时间，我是百试百灵啊，下次和朋友家人出去，JMS也不妨试试这个方法~话说挺有用。。。
5.关于BM。。停吃减肥药以后，BM可真是把我愁坏了，很多方法我都试过了，香蕉，麦片，蜂蜜水ANDSOON对我一律没用。6月30号那天可把我逼急了，我吃了三种泻药，早中晚各一种，芦荟胶囊，通便灵胶囊，还有个忘记名字了，反正第二天起来真的是一泻千里啊，但是胃也挂了!!站都站不起来，把腰直起来，一走路，胃就在里面晃来晃去的，在拉伸一样，感觉巨恐怖，虽然我胃一直都不很好，但这种类型的胃痛还是第一次。回家还是没有完全好，去看了中医，中药一直喝到现在，同志们，一种泻药的威力也许很渺小，但很多种就很强大了，所以千万不要这样尝试，哎现在说出来我都觉得丢人。。。现在我是天天喝杂粮粥，20克糙米，10克小米，10克燕麦，5克薏米，口感还不错，起初不抱希望，只是觉得慢慢调理吧，但是现在真的很神奇，喝了差不多半个月，现在每天都很通畅哦，早上吃过早饭半小时准时肚子疼~~所以有顽固性BM的JMS不要着急，慢慢调理，养生之道不会让你失望的啦~~
6.很多时候我也会想到放弃，但是这个时候一定要鼓励自己，不要太给自己压力，告诉自己，吃饭慢不是为了减肥，是健康!不吃油炸不是为了减肥，是健康!不吃零食不是为了减肥，是健康!我们只是在培养一种健康的生活态度和生活方式，何乐不为呢?还有就是选择自己喜欢的运动，慢跑很有用但是不一定适合你，让你变运动边开心的才是真正适合你的，哪怕是扫垃圾，只要动了，就一定有用!有了好的心情才会有动力啊!享受运动，享受生活，享受享瘦~!
7.还是要奉劝个别疯狂节食的JMS，吃不饱，真的没力气减肥的……!
编辑推荐
饮食减肥7窍门助你吃着瘦
1.食欲大增的时候，能把自己按住就按住，能挺就挺，挺不过去实在痛苦了去吃点吧，没关系，毕竟我们都是人不是神啊，何况我们还都是爱吃的小女人~~不过你要知道胖子不是一口吃出来的，但是很多很多口就一定会有发胖的潜质。
2.真的暴食了就赶紧来杯普洱茶吧，帮助消化去积食的，边喝边告诉自己“没关系，普洱的力量是伟大的!”其实我想说的是…不只是为了寻求心理安慰，它真的挺有用的…
3.心态超重要的，心态决定一切，这话不是白流传的。有段时间我很消极，很抑郁，很绝望，也很躁狂，每天吃超过700大卡我就想死了，这样的后果就是你越抑郁，体重越不给你兴奋剂。。
4.出去和朋友大餐的时候，一定要自己准备多点纸巾，有些油炸的东东吃到嘴里尝尝味了，有罪恶感了，就赶紧吐到纸巾里吧，毕竟也不健康啊。不过动作幅度要小，小心被人看出来了，嘻嘻哈哈。。。我每次出去吃饭都要开开手机QQ，保持上线状态，关闭静音，越多人跟我聊越好~~这样就很容易分散精力，缩短看美食吃美食的时间，我是百试百灵啊，下次和朋友家人出去，JMS也不妨试试这个方法~话说挺有用。。。
5.关于BM。。停吃减肥药以后，BM可真是把我愁坏了，很多方法我都试过了，香蕉，麦片，蜂蜜水ANDSOON对我一律没用。6月30号那天可把我逼急了，我吃了三种泻药，早中晚各一种，芦荟胶囊，通便灵胶囊，还有个忘记名字了，反正第二天起来真的是一泻千里啊，但是胃也挂了!!站都站不起来，把腰直起来，一走路，胃就在里面晃来晃去的，在拉伸一样，感觉巨恐怖，虽然我胃一直都不很好，但这种类型的胃痛还是第一次。回家还是没有完全好，去看了中医，中药一直喝到现在，同志们，一种泻药的威力也许很渺小，但很多种就很强大了，所以千万不要这样尝试，哎现在说出来我都觉得丢人。。。现在我是天天喝杂粮粥，20克糙米，10克小米，10克燕麦，5克薏米，口感还不错，起初不抱希望，只是觉得慢慢调理吧，但是现在真的很神奇，喝了差不多半个月，现在每天都很通畅哦，早上吃过早饭半小时准时肚子疼~~所以有顽固性BM的JMS不要着急，慢慢调理，养生之道不会让你失望的啦~~
6.很多时候我也会想到放弃，但是这个时候一定要鼓励自己，不要太给自己压力，告诉自己，吃饭慢不是为了减肥，是健康!不吃油炸不是为了减肥，是健康!不吃零食不是为了减肥，是健康!我们只是在培养一种健康的生活态度和生活方式，何乐不为呢?还有就是选择自己喜欢的运动，慢跑很有用但是不一定适合你，让你变运动边开心的才是真正适合你的，哪怕是扫垃圾，只要动了，就一定有用!有了好的心情才会有动力啊!享受运动，享受生活，享受享瘦~!
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饮食减肥7窍门
懒mm总是想着从饮食上找减肥诀窍，不运动，吃着就能瘦的方法是最适合不过了。今天小编就为你推荐7个饮食上的小妙招，让懒洋洋的mm们也能轻松瘦。
1.食欲大增的时候，能把自己按住就按住，能挺就挺，挺不过去实在痛苦了去吃点吧，没关系，毕竟我们都是人不是神啊，何况我们还都是爱吃的小女人~~不过你要知道胖子不是一口吃出来的，但是很多很多口就一定会有发胖的潜质。
2.真的暴食了就赶紧来杯普洱茶吧，帮助消化去积食的，边喝边告诉自己“没关系，普洱的力量是伟大的!”其实我想说的是…不只是为了寻求心理安慰，它真的挺有用的…
3.心态超重要的，心态决定一切，这话不是白流传的。有段时间我很消极，很抑郁，很绝望，也很躁狂，每天吃超过700大卡我就想死了，这样的后果就是你越抑郁，体重越不给你兴奋剂。。
4.出去和朋友大餐的时候，一定要自己准备多点纸巾，有些油炸的东东吃到嘴里尝尝味了，有罪恶感了，就赶紧吐到纸巾里吧，毕竟也不健康啊。不过动作幅度要小，小心被人看出来了，嘻嘻哈哈。。。
我每次出去吃饭都要开开手机QQ，保持上线状态，关闭静音，越多人跟我聊越好~~这样就很容易分散精力，缩短看美食吃美食的时间，我是百试百灵啊，下次和朋友家人出去，JMS也不妨试试这个方法~话说挺有用。。。
5.关于BM。。停吃减肥药以后，BM可真是把我愁坏了，很多方法我都试过了，香蕉，麦片，蜂蜜水ANDSOON对我一律没用。
6月30号那天可把我逼急了，我吃了三种泻药，早中晚各一种，芦荟胶囊，通便灵胶囊，还有个忘记名字了，反正第二天起来真的是一泻千里啊，但是胃也挂了!!站都站不起来，把腰直起来，一走路，胃就在里面晃来晃去的，在拉伸一样，感觉巨恐怖，虽然我胃一直都不很好，但这种类型的胃痛还是第一次。
回家还是没有完全好，去看了中医，中药一直喝到现在，同志们，一种泻药的威力也许很渺小，但很多种就很强大了，所以千万不要这样尝试，哎现在说出来我都觉得丢人。。。
现在我是天天喝杂粮粥，20克糙米，10克小米，10克燕麦，5克薏米，口感还不错，起初不抱希望，只是觉得慢慢调理吧，但是现在真的很神奇，喝了差不多半个月，现在每天都很通畅哦，早上吃过早饭半小时准时肚子疼~~所以有顽固性BM的JMS不要着急，慢慢调理，养生之道不会让你失望的啦~~
6.很多时候我也会想到放弃，但是这个时候一定要鼓励自己，不要太给自己压力，告诉自己，吃饭慢不是为了减肥，是健康!不吃油炸不是为了减肥，是健康!不吃零食不是为了减肥，是健康!
我们只是在培养一种健康的生活态度和生活方式，何乐不为呢?还有就是选择自己喜欢的运动，慢跑很有用但是不一定适合你，让你变运动边开心的才是真正适合你的，哪怕是扫垃圾，只要动了，就一定有用!有了好的心情才会有动力啊!享受运动，享受生活，享受享瘦~!
7.还是要奉劝个别疯狂节食的JMS，吃不饱，真的没力气减肥的
7种减肥偏方 吃着快速瘦
时下，减肥已成为一种时尚。有哪个女孩没有为身材烦恼过。胖女孩想瘦，瘦女孩还要身材完美。因此，随着减肥潮流的袭来，各种各样的减肥偏方也出现了。下面就让小编介绍几种有效的减肥偏方给你。
偏方1要疾速减肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量较低，自然也就瘦下去了。然而，这样急速减重，身材往往会发生不良反映。编辑推荐：十种最神奇的快速减肥偏方减肥偏方专区精彩推荐：09年度减肥方法风云榜看谁主减肥潮流
偏方2以葡萄柚取代一天中某一餐能减肥葡萄柚富含维生素C，糖分不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量赎然低，倘若其余餐的热量把持失宜，一段时间之后就会瘦下来。不过，最后吃多少片高纤苏挨饼干，避免因为空腹可能蒙不了的酸度引发的肠胃疼疼。
偏方3某种柠檬醋能够养颜美容柠檬富露维生素C，能缩小斑点、白斑的产生，并含有美白效果。柠檬取醋共样存在合成脂肪的后果，饭前喝一杯确切能争本人更漂亮窈窕。但柠檬取醋的酸度皆很高，空腹喝或喝太多皆会伤胃。
偏方4连续吃“苹果餐”能减肥苹果是低卡高养分水果，很多人用去做为减肥餐。苹果和其他餐食比起来，热量底了很多，自然会瘦下去，但长此以往，营养的不平衡会让身材吃不消，而且一夕停停来，体重会缓缓回升。
偏方5菠萝酵艳可养颜美容，帮助消化菠萝富含维生素B1，能促进故旧代谢，打消疲逸感，其含丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。但在空腹食用时，胃会很容易被酵素损害。
偏圆6吃酪梨能够到达完美的减肥效果酪梨含大批的有鼓和脂肪酸，轻易让人产熟饱腹感，定期用去减肥，确实有瘦身作用。只是成功后不能一上子回复原来的饮食，可则肠胃会发生不适应的状态。另里，固然酪梨西含有动物性脂肪，如果吃得太多，堆积的热量也很可观。
偏方7多吃木瓜可以丰胸除了后天的遗传因素和后天发育的养分，女性胸部靠吃木瓜来变大，是不太可能的事件。倒是木瓜对产后的妈妈来说，确实有增进乳汁分泌的效果。
7个饮食减肥的小窍门
减肥首先要从饮食入手，只有抓住饮食的小窍门，减肥就变的更简单有效。小编介绍大家几个饮食减肥的小窍门，希望你帮助你更快的完成减肥的任务。
1.在保证一天热量总量及各种元素合理比例的前提下，晚上适当少些米饭等主食，多配青菜。
2.尽量剔除甜食，和淀粉一样，甜食可以提供碳水化合物，但最佳的碳水化合物来源还是淀粉。
3.多吃蔬菜、水果，有叶的蔬菜比瓜类蔬菜好，蔬菜热量比水果更低，减肥人士比较理想的是保证一天进食1斤蔬菜;水果也不错，基本上不必限制食量，但要留意一些淀粉含量高的水果，如香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子等。
4.吃肉的选择，四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。四条腿动物如猪、羊、牛等的肉类脂肪多是饱和脂肪，两条腿的动物如鸡、鹅等，脂肪多在皮下，只要把皮剥掉，热量就会大大减少;而鱼类是不饱和脂肪，尤其以海鱼为最好。
5.肝、心、肾等高嘌呤、高胆固醇食物尽量不吃。烹调方法用蒸、煮、烧等方法，少用煎炸。
6.低盐饮食，食盐量最好控制在每天3~6克。
7.餐厅为求美味，大多在炒菜时加入一些动物油脂，建议减肥人士多在家自行煮食。大家记住了吗，同时大家要记住，在注意饮食的同时还要加强锻炼哦!
抢救身材饮食手册 吃着瘦
许多妹妹瘦不下来的原因就是抵抗不了美食的诱惑。怎么办?如何才能在减肥美食大战中全身而退呢?小编现在就为你整理除了以下作战手册，让你吃着瘦。
1.为避免高盐、高热量的烤肉酱，使用前先稀释成原1/3浓度，若感觉太稀，可利用太白粉水稍微芶芡。如果自认为手艺不错的美眉，可利用家中现有的材料(如酱油、葱、蒜、代糖、少许太白粉芶芡)，自制独一无二的烤肉酱，也为中秋节增添另一番风味喔!
2.多摄食蔬菜类，如：香菇、青椒、金针菇、丝瓜、芦笋、筊白笋等，来增加饱足感，也可达到营养均衡的效果。
3.烤肉时仍须注意淀粉类的摄取喔!减重时每餐限制饭量大约半碗至八分满(即2~3份)，如果不吃饭改选用其他淀粉类食物，可参考下列份量计算，全麦土司1份25公克(约1片)、甜不辣1份35公克、玉米1份110公克、蕃薯1份55公克、糯米肠1份50公克。
4.肉类的选择上，以鸡(去皮)、鱼(去头肚)、海鲜(去卵)为首选，且应避免摄取过量，以2~3份为最佳，每份的份量约为半手掌大鸡胸、半只鸡腿、半斤文蛤、四～六尾草虾。
5.饮料的热量也十分的高，故以无糖饮料为诉求，如：白开水、健怡可乐、老人茶或无糖咖啡、红茶、绿茶、柠檬水等，都是可解油腻并无热量负担的好饮料。
6.应景的柚子富含维生素C及纤维质，是不错的水果选择，但为了避免摄取过多的糖份，每日限量1份(约4办)。
以上抢救身材教战手则，希望能助你变苗条!
懒人减肥这样吃 教你轻松吃着瘦
夏季减肥是最常见的，生活中，很多朋友在夏季穿上短袖长裙时，都会发觉自己的身上肉肉多了不少，为了让自己穿更漂亮的衣服，展现自己的身材，减肥是必须的。下面就给懒人们推荐4款减肥食谱，不仅做法简单，而且减肥效果一流哦，一起来看看吧!
懒人减肥食谱1：辣白菜豆腐汤
主料：辣白菜、五花肉、豆腐，辅料：橄榄油、盐
做法：
1、在小汤锅中加入少量橄榄油，油热后放入切成片的五花肉;
2、当五花肉全部变色后，倒入辣白菜翻炒;
3、全部翻炒均匀后加入开水，大火煮开;
4、加入切好的豆腐块，大火煮开，再用小火煮10分钟左右，加入适量的盐即可。
懒人减肥食谱2：椰汁双蓉西米露
主料：红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米，辅料：猕猴桃1/5个
做法：
1、将红薯、紫薯洗净后切块，放入锅中蒸熟。
2、取适量蒸好的红薯与紫薯，分别切成小丁，猕猴桃也一同切小丁;
3、锅中入水煮沸，放入西米煮约10-15分钟。待西米呈半透明状时捞出，用清水冲洗。另煮沸一锅水，再将西米放入，煮至全透明时捞出，入冷水片刻，滤水，待用;
4、将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机，倒入椰浆，搅拌成质地细腻的糊液;
5、将双薯糊煮至微沸，然后倒入西米，继续煮至微沸即可。
懒人减肥食谱3：凉拌黑木耳
主料：黑木耳30、适量的蒜、红辣椒，辅料：适量酱油、白醋、剁椒
做法：
1、取黑木耳泡水，直到黑木耳变软，发大为止;
2、将黑木耳的头剪干净，清洗干净备用;
3、锅中加入适量的水煮开，再倒入处理好的黑木耳;
4、大火煮至黑木耳变熟(约1分钟);
5、捞起煮好的黑木耳，冲凉水，沥干水份装起备用;
6、加入适量的蒜茉、煮熟过凉水后的红椒丝以及剁椒、白醋和酱油，混合搅拌均匀即可。
懒人减肥食谱4：黄花菜薏米粥
材料：干黄花菜100g、薏米50g
做法：
将黄花菜放入热水中泡软，然后切成小碎末备用，薏米则提前泡一小时。然后把黄花菜和薏米同时放入到锅子中熬煮，一个小时后关火。如果是高压锅熬煮只需30到45分钟即可。能够代替早餐和晚餐，是减肥不二选择。
功效：
黄花菜中含有丰富的卵磷脂，这种物质是人体许多细胞所需要的，能够清除身体堆积的沉积物。另外黄花菜含有丰富的粗纤维能够促进大便排泄，改善肠道的环境，稳定细胞数量帮助保持好身材。
夏季吃什么能减肥?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。炎热的夏季，减肥的朋友越来越多，其实减肥并不难，只要你控制搭配好自己的日常饮食，就能轻轻松松的瘦下来。