不反弹的减肥方法。
核心提示:称起来不重,可看起来却圆滚滚的?这是水毒引起浮肿而虚胖。要治疗水毒形肥胖主要是要去冷气,下面,小编教你通过刺激足部穴位和饮用中药减肥茶,来去水毒消除水肿,让你立减10斤。
水毒形肥胖的形成
人体约60%~70%都是水分,这些水分约2/3分布在细胞内,剩下的1/3在细胞外。前者被称为细胞内液,后者被称为细胞内液。当机体调节机制出现淆乱时,水分的代谢功效就会失调,打破细胞内液和细胞外液的平衡,导致细胞外液增加,形成水毒,从而引起全身或者局部浮肿。
水毒的主要症状是冷症和浮肿,常表现为下体肥胖、肌肉松弛,小便不畅、失眠等症状。
要治疗水毒形肥胖主要是要去冷气,下面,小编就教你从足部穴位按压和饮用瘦身茶,通过两个方面来去除水毒,消除水肿。
足部保健去水毒消除水肿
1.搓揉脚掌
两脚掌相合,互相搓揉,直到感觉发热为止。这种方法可以调节水分的均衡,对去除下体的水毒很有效。
2.敲打脚掌
用手掌或拳头轻轻地敲打脚掌100下左右,也可以用小棒子来敲打。
3.光脚滚动乒乓球
坐在椅子上,把乒乓球放在不光滑的地毯上,光着脚来回滚动它,以达到按摩的效果。
4.用脚趾玩锤子剪刀布
用脚趾来玩锤子剪刀布,刚开始的时候还不够灵活,会感到不习惯,但反复几次后就好了。经常这样做的话,脚趾的血液循环就会变好,皮肤也会变得舒展,能够有效缓解冷感。
5.用脚洗衣服
如果用脚来搓洗衣服,脚掌就可以接受到刺激。不但可以去除水毒,调节自律神经,而且还可以刺激人体的各部位。
能去水毒的中药减肥茶
通过以上的足部穴位刺激将水毒排除体外后,还要经常自制利尿效果好的减肥茶,让体内水毒不再堆积。
1.绿豆薏仁茶
材料:薏米100克,绿茶3克,水800毫升。
做法:将薏米洗净,放入到800毫升的清水中,用小火将薏米煮熟,并将水熬到剩下一半的量,加入绿茶,1分钟后关火,等茶凉即可服用。
饮用方法:每天分3次服用。
功效:这款茶能给身体解毒,去除体内的湿气,使肠胃更健康,因此对治疗水毒有好处,而且还有抗癌的效果,所以也可以用来辅助治疗胃胀和肠癌。
2.车前子茶
材料:车前子5克,水600毫升。
做法:在锅中倒入水和车前子,用小火熬到水只剩下一半的时候为止。
饮用方法:随时喝。
功效:车前子主要是用来治疗气虚和小便不畅。它的纤维可以增加体积,像扫帚一样清扫内肠壁,可以使体内多余的水分尽快排出,并有明目、去除充血的功效。因此,车前子可以改善水毒型浮肿。
3.玉米须茶
材料:玉米须10克,水500毫升。
做法:将玉米须洗净,放在阴凉处晾干。在小锅中倒入水,加入玉米须,用大火将水煮至沸腾,然后将火关小,继续将水熬到一半为止。
饮用方法:滤掉残渣,将汤晾到晾后随时喝。
功效:玉米须的利尿作用很突出,也一直被认为是去除水肿的特效药,对因水毒变胖的人有特效。
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粗盐减肥法 消水肿去虚胖
粗盐减肥原理
粗盐有促进排汗的作用,可以关心排出体内余外的水分,促进皮肤新陈代谢,排出体内的废物。而且粗盐能够软化污垢、补充身体盐分、补充矿物质。因此粗盐既可以关心减肥,还能让皮肤变得更加粉嫩紧致。
粗盐瘦双停巴
1、双手蘸水,再黏上粗盐粒,将粗盐粒放在停巴停左右推抹20停,直到停巴微微发热。
2、再换手连续推抹停巴20停,然后用保鲜纸将停巴包住,用毛巾固定保鲜纸。10分钟后除去保鲜纸,用温水冲去盐粒即可。
粗盐瘦脸
脸部也是很轻易水肿的部位之一,粗盐也可以去除脸部水肿。但是脸部皮肤比较幼嫩,因此涂抹前现在颚骨上测试15分钟。
1、沾湿手和脸部,将盐粒轻轻拍打在脸上,在保鲜纸上留停一个小孔作为呼吸。
2、用保鲜膜包住整张脸,用热毛巾敷脸1分钟,再中冷毛巾敷脸1分钟。不断轮番热毛巾和冷毛巾敷脸。复复5次,再出去保鲜纸,用温水洗去盐粒。
粗盐瘦腿
坐在椅子上,将足放在高于心脏的位置,用水沾湿双足,将盐粒平均涂抹在腿上,往返推抹20次。直到双腿发热,然后用保鲜膜将双腿包起来,10分钟后掀开保鲜膜用暖水将双腿洗洁净。
沐浴时瘦全身
天天洗澡前,拿取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(涂抹在身上不会脱落的程度),再把它涂在身体上想要瘦的部位,如:腹部、大腿、手臂四面,大致静止非常钟后(也可以先做些按摩再用水冲掉),再用热水把粗盐冲洗干凈,之后可以开始洗澡。(若是妳的肌肤比较敏捷,无法使用一样的粗盐,可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。)
在沐浴后一样也可以使用,先把一大匙的粗盐撒在手掌上,直接地按摩全身或身体上想要瘦的部位,如:腹部、大腿、手臂四面,但是记得要轻一点,搓得太复可是会导致皮肤变得更粗糙喔。
10大有效消水肿的食物
红豆
红豆中除了含有丰富的钾之外,其外皮中所含的皂苷有很强的利尿作用,对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿,有不错的改善之效。
食用方法:红豆常被做成豆沙馅使用,但若想用于消肿,熬红豆汤是首选,用小火煮,熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。
西瓜
?西瓜含有一种氨基酸类的成分,叫做瓜氨酸,有不错的利尿功效,同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一,还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。
食用方法:将西瓜皮煮水饮用。
黄瓜皮
黄瓜中90%以上的成分都是水,营养价值也不高。但是,黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用,自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。
食用方法:黄瓜可以连皮生吃,如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝,更能获得强力的利尿效果。但是,胃肠易寒冷的人不宜过多食用生黄瓜。
鲤鱼
以鲤鱼作食补材料,能消除孕妇怀孕期间的浮肿,促使产后母乳分泌顺畅,同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。
土豆
因营养丰富,土豆又被称为“长在土里的苹果”,它含有丰富的无机盐,而无机盐中的钾含量很高,钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠,还能促进身体排出多余水分。为了有效利用土豆中的钾,在蒸、烤或煮土豆时,最好不要去皮。
大麦
不但利尿,还有助于美容,可以让你的皮肤充满光泽。
芹菜
可以调节生理循环,对于月经不调的人来说,它是不可多得的健康食品。
苹果
含有水溶性纤维质果胶,可解决便秘,下痢,有助于代谢掉体内多余盐分。
薏仁
?在《本草纲目》中记载,薏仁味甘,微寒,可健脾益胃、补肺气消热,去风,去湿,具消水肿的美容功效。
玉米须
性味甘淡平,功能利水消肿,兼能利湿退黄。
网友推荐7天减20斤不反弹
导读:网友亲身体验,黄瓜鸡蛋刮油法,一周减掉20斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,快来试试看吧!
黄瓜鸡蛋具体饮食计划第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划早上鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根中午鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份晚上黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
第二周可以吃别的东西了从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外!辅助运动使线条更佳辅助运动使线条更佳如果能做一定的运动,效果会更好!
1、采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!过一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱。
减肥总结我的朋友就成功了,一周瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,但好难坚持哦,到后来吃的你想吐,努力吧,姐妹们,为了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奋斗吧。
吃素减肥有诀窍 月减15斤不反弹
导语:冬天总是不小心就吃了很多油腻食物,很多女生会选择用吃素的方法来排出肠毒清理肠胃,减掉热量过剩堆积的脂肪。这个做法虽然立竿见影但饮食恢复之后又会很快恢复体重,反弹指数出奇的高。吃素排毒瘦身看起来简单实际上非常需要诀窍,如何月减15斤不反弹,赶紧跟中国本网站小编学一学吧。
素食搭配诀窍:不能过于单一
吃素不是节食更不是绝食,如果你十天半个月只吃西红柿或者青瓜,身体代谢不急剧下滑才怪。等你身体代谢率降到很低很低的水平,你只要稍微恢复饮食,即使只是多吃一点点东西,体重就会立刻飙升。而单一的素食更会让你缺乏多方面的营养,出现各种营养缺乏症。
懂得吃素食餐的女生都知道,即便不吃荤腥,能选择的素食还是非常多的。人体每天需要几十种营养物质,尤其是蛋白质非常重要。没有了荤食,就应该保证每天有鸡蛋和豆腐,这就补充了动物和植物蛋白。富含维生素的青菜、纤维质的根茎植物以及富含淀粉类的块茎蔬菜都是必须进食的。全面营养的素食瘦身餐
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素食分量诀窍:7分饱足够
很多MM认为素食热量低易消化所以可以无限制的吃,事实上热量在体内是会累积的,素食热量低吃多了也一样会导致热量超标进而引起肥胖。不同的素菜根据其营养物质含量、咀嚼程度和热量值不同带来的饱腹感也不同,即使是全素宴,懂得在餐前喝一点柠檬汁或清汤,也能有效减少食量对减肥更有利。
在进食的时候,首先喝汤,随后优先吃一些需要充分咀嚼的纤维质素食,比如芹菜、空心菜等。咀嚼次数增加有利于饱腹感累积,第二步可以吃一些消化缓慢的,比如粗粮、米饭等。在你感觉7分饱的时候就应该停止继续进食,与普通餐食一样吃得太饱会让胃包变大,进而让你食欲变强变更大。更多素食宴进食小秘诀
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素食时间诀窍:规律饮食更易瘦
素食能加速体内新陈代谢和肠胃排空,所以在刚开始的时候你会很快感觉饥饿,也许你认为素食热量不高所以饿了就吃也没关系。但事实上这种紊乱的进食方式会破坏你代谢规律,这样停止素食餐之后体重仍旧会很快增加。就算是素食餐,也一定要按照一日三餐的时间规律来进行。
把富含蛋白质的食物放在早上,比如鸡蛋牛奶或豆浆麦包;能够饱腹的主食、纤维食材放在中餐能帮助你不会短时间内变饿;而晚餐则尽量选择富含维生素、矿物质的素食,可以搭配一些水果一起进食,因为果胶会增加饱腹感。一日三餐都规律进食后,身体代谢会逐步稳定,营养均衡就不用担心代谢下降,相信素食餐结束后你会成功减掉赘肉并且不再反弹。风靡网络的素食减肥大餐
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枸杞消水肿立竿见影 一周瘦10斤
营养专家指出,枸杞富含多种微量元素和维生素,能滋阴,护眼,增强免疫力,历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症,常使用枸杞。最近英国人在研究中还发现了枸杞延缓衰老的功效,但枸杞子只有在坚持食用的情况下,才有药物价值,偶尔吃一两次是没有效果的。
周一、枸杞消水肿减肥食谱:
枸杞消水肿
早餐:薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐:黄花菜1盘、米饭1/2碗。
晚餐:蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。
本日瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用,比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝,或出去聚会、熬夜等,很容易导致体内多余的水分堆积,造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰,使减肥能够顺利进行。
此外,枸杞还能够起到滋阴补肾的作用,很适合气血虚的女性食用,不仅减肥功效显著,而且还能起到养颜美容的作用。
Tips:枸杞中所含的维生素大多是水溶性的,遇热很容易被破坏,所以泡水时不易用太热的水。
周二、大黄开胃消食减肥食谱:
大黄开胃消食
早餐:饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。
中餐:黄瓜片炒肉1份,米饭1碗,枸杞30克泡水喝。
晚餐:木耳炒鸡蛋1份,米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。
本日瘦身食谱重在健胃促消化,由于大黄有促进肠胃蠕动的功效,所以在调理肠胃的同时,能够消除体内多余的油脂,燃烧脂肪。
Tips:配合黄瓜、木耳等减肥食品,瘦身效果加倍,可以让你在不知不觉中减轻体重,而且绝不会饿肚子,也不会像吃减肥药那样对健康造成影响。
周三、茯苓调理肠胃减肥食谱:
茯苓调理肠胃
早餐:蜂蜜水1杯,地瓜饼2块、水煮菠菜1份。
中餐:茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。
晚餐:魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。
本日食谱主要通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动,吸附肠道内的多余油脂,清除宿便排毒。并通过茯苓的健脾胃功效,对身体进行调理,排出体内的毒素和废物,促进血液循环、刺激新陈代谢,使减肥效果加倍的同时美白肌肤。
Tips:红花具有活血痛经,散瘀止痛的功效,能够促进血液循环。其中,红花黄色素具有增加冠脉血流量及心肌营养性血流量的作用,并具有一定的排毒消脂的功效,非常适合女性服用,能够养生保健,排毒瘦身。
周四:红花排毒消脂减肥食谱:
红花排毒消脂减肥
早餐:绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。
中餐:红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。
晚餐:玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1倍。
Tips:本日食谱重点在排毒,清肠,并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果。如果你的腰腹部赘肉比较多,本日食谱一定要严格进行,一天下来你就会发现小肚子平了很多,坚持几周后绝对还你平坦的小腹。
周五:党参暖胃塑身,减肥同时兼顾健康
党参暖胃塑身
党参可以补中、益气、生津。对脾胃虚弱、气血两亏、体倦无力,食少、口渴、久泻、脱肛等症状有非常好的疗效。非常适合长期减肥导致的各种亚健康症状。
早餐:枸杞30克泡水喝,黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。
中餐:海带1份、米饭小半碗、花草茶1杯。
晚餐:党参枸杞鸡肉汤1份,花草茶1杯。
Tips:本日食谱主要调理胃部健康,经过几天的清肠排毒,胃部需要滋养,党参有补中益气的作用,对恢复气色、养生保健有明显的作用。而配合花草茶可发挥减肥消脂的功效,让体重不断下降。
周末:山楂解腻消脂,杜绝肥肉堆积
山楂解腻消脂
山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为,山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。
早餐:绿豆枸杞粥1碗,山楂茶1杯。
中餐:鲫鱼豆腐清汤1碗,蒜蓉西兰花1份。
晚餐:米饭半碗,拌海带丝白菜丝1份,山楂茶1杯。
本日食谱主要是解腻消脂。针对上班族周末可能出去聚餐,吃入过多油腻是食物,造成肠胃不适和脂肪囤积。具有开胃消食的山楂,能够帮助食物分解,所含的山楂酸与各种有机酸,能提高胃肠蛋白分解酵素的活性,因此也能帮助肉类的消化。
Tips:按照此中药减肥方进行减肥,一周可健康瘦10斤。但是请大家在使用中药减肥时,一定要注意根据自己的个人体质和情况慎重选择,如有疑问最好咨询专业医师。
周末减肥大餐 月减15斤不反弹
导语:周末是休闲放松的好时机,也是调整饮食达到减肥效果的最佳时间段。居家时间充沛的情况下,自己制作周末减肥大餐不仅健康营养,而且能达到意想不到的减肥效果。如果你想要利用周末时间减肥瘦身,快跟中国本网站小编一起学习月减15斤不反弹的周末减肥大餐吧。
饥饿MM早餐:全麦玉米粥
一醒来就肚子空空饿得难受?这类女生的消化能力比较强,但由于饥饿感无法控制所以总是忍不住吃太多东西。想要吃得饱热量又低的早餐?试一试全麦玉米粥吧。用燕麦浸泡松软后加少许玉米、小米一起熬煮成香喷喷的粥,粗粮搭配的粥品富含纤维质、矿物质、维生素和淀粉,饱腹感很强而且不会发胖。更能促进消化代谢,帮助排毒哦。
饱腹MM早餐:水果酸奶拌
如果你起床之后不但不觉得饿,反而觉得有些腹胀,那说明你的消化能力比较弱,在早餐时间不适宜吃太多饱腹食物。小编建议准备1个苹果、1个奇异果、1根黄瓜,分别洗净后去皮切小块用发酵酸奶搅拌均匀直接食用,水果是最易消化的,加上酸奶的清肠排毒功效,能让你补充营养又改善腹胀和消化。
饥饿MM中餐:粗粮包+酸奶
周末一般运动量比较少,因此早餐之后到中餐时间,消化代谢比较好的MM饥饿感也不是太明显,但为了养成良好的饮食习惯,避免下午肚子饿又吃很多东西,中餐一定要定时定量吃。用粗粮做的小馒头2-3个,搭配一杯200ml的发酵酸奶,馒头进入人体后膨胀,饱腹感会持续比较长时间。
饱腹MM中餐:红枣小米粥
通常早上吃了水果酸奶拌的女生都会在中餐前排毒一次,这样你就会有小小的饥饿感了,中餐一定要吃一些能饱腹的食物。小编建议用小米和红枣熬煮成粥,小米具有健脾开胃的作用,能促进人体的消化代谢,红枣能补气血促进血液循环,最适合脾胃虚寒的女生减肥食用。
饥饿/饱腹MM晚餐:蔬果蜂蜜烩
晚餐是一个很特殊的种类,既要吃得健康清淡,又不能难于消化还要保证晚间不会肚子饿。蔬果搭配蜂蜜是小编推荐给两种类型MM的晚餐,但食欲旺盛的容易饥饿的MM尽量选择包菜、芹菜、西兰花、苹果等富含纤维质或果胶的蔬果,增加饱腹的时间避免过快产生饥饿感。
而对于消化排毒不是很好的MM,小编建议可以使用番茄、橙子、草莓、青瓜、生菜等富含果酸、维生素易于消化吸收的种类,同时可以在添加蜂蜜的时候再加几滴柠檬汁,不仅风味更佳,还能促进肠胃运动,防止到了晚上又出现腹胀的现象。
燃脂代谢消水肿 魔芋海带瘦身汤月减15斤
一、腰腹脂肪易积聚,原因是水肿与代谢低下
无论是现代女性久坐于办公桌前,缺乏运动,还是随着年龄增长导致腰腹肥胖,很有可能是由于新陈代谢低下,导致体液不流通,滞留在腰腹周围导致水肿,同时缺乏运动肌力下降,肌肉量大量减少,脂肪随之增加。
当体内积聚过多的水分,体内可用于发热的能量不足,血液循环系统跟着减缓,体温进一步下降,不但手脚冰冷,也很容易心情烦躁、容易疲倦,便秘、寒症、皮肤粗糙也越发严重哦!当脂肪开始积聚在内脏周围,小肚子就会越来越明显了!
二、要减肚子,先喝瘦身汤燃脂
今天要介绍的魔芋海带瘦身汤,使用了一些可以消除体内水肿的减肥食材,改善体内代谢,加速脂肪的燃烧,同时净化身体,令废物通通排出。
其中功效较显著的是魔芋、昆布和裙带菜,富含膳食纤维,进入人体后能吸附在多余水分和老旧废物上,促进肠道蠕动能力,在排便的同时将其带出体外。
三、魔芋海带瘦身汤的制作方法
魔芋海带瘦身汤的制作方法。
材料(3次分量):魔芋丝200克、山药50克、海带丝10克、朴蕈100克、小鱼干10条、酱油3勺、料酒2勺、盐适量、水4杯。
将海带丝放入水中浸泡后捞起备用,小鱼干也同样放水中浸泡一下。将山药削皮洗净后切成细条状,魔芋丝稍稍用水清洗一下们随意切段。在锅中放入水,将魔芋丝、山药、海带丝、朴蕈、小鱼干都放到水中煮沸后,盖上盖子用中火煮10分钟,最后倒入酱油、料酒、盐等调味即可。
四、魔芋海带瘦身汤的注意事项
1、每天喝一碗,在饭前30分钟吃,可以有效增加饱腹感,减少正餐的饭量,加速燃脂代谢。
2、上述介绍的分量为3次,剩余的可放入冰箱中保存,下一次要吃的时候稍微加热一下即可。
五、魔芋海带瘦身汤QA
魔芋海带瘦身汤QA
Q:多久能看出减肥成效呢?
A:根据每个人的体质不同,所达到的减肥效果也各有差异,不过由于此款减肥汤能促进肠道蠕动能力,所以一般喝完第二天便秘就能有所缓解。不少人在饮用后,排尿排汗、寒症等都有明显的改善,坚持饮用一周,净化体内、活化内脏、加速燃脂代谢的效果也更明显哦!
Q:每天喝2次以上效果会不会更好呢?
A:每天1次是最低限度的减肥方式,但这款瘦身汤由于材料丰富,用来当作主食也OK,不过一定要配合其他食物才行哦,不然营养就不均衡了。
Q:谁都能吃吗?
A:一般人都能喝,而且男女老少,用来瘦腰腹也好,改善便秘与寒症都不错。但如果对以上食材有过敏症,或者甲状腺病人需要避免海藻类食物的人群,请先咨询医生后方可饮用哦!