手臂粗减肥方法。
手臂粗是什么原因造成的
1. 经常搬重物
经常搬重物，抱小朋友的女性朋友，通过都是手臂粗壮的困扰者。这是因为初学者妈妈经常要抱宝宝就会需要输出力气，时间一长就会练成大粗壁。
2. 缺少运动
有一些办公室人员，需要长时间坐在办公室里面，缺少运动加上肩颈僵直，导致身体气血不良，根本没有办法快速排出身体所产生的废物，导致脂肪开始大量堆积在手臂上面，如果一穿短袖就可以发现胖胖的手臂了。
3. 淋巴结不循环
很有可能是因为淋巴循环不够畅通，是在淋巴特别密集的地方，因为上臂非常肥胖就会让手臂看上去非常粗，导致手臂上面的肉非常松软，说明循环系统无法畅通，慢慢得就会形成肿胀。
4. 坐姿方式不正确
坐姿经常驼背导致三角肌和三头肌长时间处在松弛的情况下，长时间如此就会导致脂肪大量堆积在手臂上面，这样非常影响我们整体的身材。
手臂粗应该怎么办
(1)减少长时间搬重物，如果是妈妈要背小朋友，建议使用推车或其他方式，这样每天泡澡可以很好舒缓紧张的手臂肌肉，同时还可以配合瘦身霜开始进行按摩。
(2)对全身进行计划，对饮食进行控制搭配瘦身按摩和体操。同时还可以加强肩部、手部、背部的运动，让身材看上去更加苗条。
(3)建议大家可以天天多抬抬手，进行运动，每次增加运动的时间。
瘦手臂的运动动作
(1)伸展手臂
建议将身子挺直以后，然后双手贴在耳朵上面进行有效的伸展，手掌紧握右臂开始发力，然后让手臂变得更加紧绷，建议大家在这个动作保持三十秒的时间，之后使用双手反复练习这个动作。
(2)手臂开始画圈
步骤一：开始双手往前伸直，双手双脚站立和肩部同一个宽度。
步骤二：然后双手开始画圆，向外画圈二十下。
步骤三：开始朝内画圈二十次。
步骤四：在画圈的过程中千万不要画太大，一定要使用手臂的力量而不是使用手掌。