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苹果有减肥的功效这是许多人都知道的，牛奶有美容养颜的功效，那么它和苹果在一起是不是能起到减肥的作用呢？这是自然的，下面小编就来给大家介绍有关苹果牛奶减肥法！
苹果减肥法有效吗，苹果牛奶减肥法的做法是：每周为一个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食：周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天为“牛奶日”将牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，周日全天饮用，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。
顾名思义就是只吃苹果和牛奶的减肥方法啦，苹果含纤维素和部分糖分，有效抑制食欲，而牛奶营养丰富，不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形。短时间来看不失为妹子们速效减肥的良方，认真执行的话一周就可减下10斤的体重哦！
苹果减肥法有效吗1、第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
苹果减肥法有效吗2、注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
苹果减肥法有效吗3、第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。
苹果减肥法有效吗4、不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三到五斤，一周十斤也就轻而易举了。
苹果减肥法有效吗，苹果牛奶减肥法注意事项：如果到达理想体重后，体重回，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴食。每天两粒21金维他补充维生素。早起前一杯白水或是蜂蜜水，有助于排除宿便哦。
以上便是苹果减肥法有效吗，苹果牛奶减肥法的做法，喜欢吃苹果的人喜欢喝牛奶的人都行动起来，为自己做一道既能减肥又能美容养颜还能饱口福的大餐吧！
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科学有效苹果减肥法
其实，想要科学有用的实施苹果减肥法，选对苹果才是要害。下面小编就来告诉大家如何选择苹果才能发扬苹果减肥法的功效。
所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。但是要想通过苹果减肥法达到减脂瘦身的目的，一定要格外重视苹果的选择。针对苹果减肥法，小编为大家介绍了下面几点选择苹果的标准：
1.采用苹果减肥法进行减肥在选择苹果的时候最好是选择没有受过农药污染、新奇的苹果，假如条件不答应的话当然也可以选择一般的苹果。
2.考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品，所以，采用苹果减肥法的MM最好洗净削皮吃，防止农药残存。
3.为了降低苹果减肥法给身体带来的损害，要尽量吃那种红苹果，因为青苹果酸性比较大，空腹吃酸苹果会导致胃酸，胃难受。
4.假如自己不喜爱吃苹果的可以不吃。比如胃功能不太好，就要适当操纵—下苹果的酸、甜度，削皮与否。
5.最后，对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有—番风味。因为市售成品果汁往往有添加剂，尽量不要食用。
选择苹果减肥法的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。但是长时间只吃一种水果很可能会造成营养不良，甚至给身体带来多种危害，所以一定要慎重选择苹果减肥法。为了关心大家改善口味，小编为大家介绍两种营养又美味的苹果减肥餐：
苹果蛋饼：材料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶150毫升，糖25克，色拉油适量。做法：1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。2、将苹果去核，切成花片。3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
苹果里脊卷套餐：材料：苹果半个、里脊肉两片、紫菜、葱段。调味料：酱油两茶匙、盐、糖少许。做法：苹果洗净切成一公分长条状，里脊肉切薄片加调味料腌入味。将紫菜切成里脊肉大小，依序放肉片、苹果条、葱段後卷紧，用竹签交叉插入一片苹果、一个肉卷，入烤箱烤二至叁分钟即可。
通过上文的介绍，相信现在大家对苹果减肥法都有了更清晰的熟悉。苹果减肥法并没有大家想象中那么简单，非凡是在苹果的选择上，假如选择的苹果不当，不但达不到减脂瘦身的目的，还可能会给身体带来损害。上文为大家具体介绍了选择苹果的几点要求，希望能关心大家减轻苹果减肥法给身体带来的损害，让大家安全高效瘦身。
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苹果减肥法可以喝水吗
苹果减肥法能喝水吗？不少想尝试苹果减肥法的MM都在问这个问题，我们先看看先苹果减肥法为什么能减肥？
1.因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
2.苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
3.苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
4.肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5.苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
苹果减肥法最常用的就是三天苹果减肥法，在减肥过程中如果感觉口渴，可饮用白开水及些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。
进行苹果减肥法后，由于连续3日没有进食各类食物，因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。
进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽之时，所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。
苹果减肥法 健康的减肥法
苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。
苹果减肥法
1.经典的苹果三日减肥法：
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。瘦身男女
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
苹果减肥法
三天后的饮食要点：
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥法有效吗 可能只是减掉水分而已
这样的减肥方法是否真的有效呢？如果要尝试这个减肥法又该如何做呢？带着这些问题，小编一一帮你解开。
苹果减肥法的原理
苹果含有丰富的粗纤维，能吸收大量的水分，可以减慢人体对糖的吸收，同时还能刺激人体肠道的蠕动，这样就能促进排便，将身体的多余物质通通排出来。第二，苹果的热量低，吃苹果减肥就能减少热量的摄入，而不足的热量可以通过体内积蓄的热量供给，这样就能达到消耗脂肪的目的。
苹果减肥的正确方法
吃苹果减肥很简单，按照平时的早中晚进食习惯，每天三餐只吃苹果，不能喝茶或者其它饮料，只能喝白开水或者蜂蜜水。当肚子饿就吃苹果，吃到饱为止，其它食物或者水果是绝对不能碰的。
苹果减肥法的减肥真相
很多白领女性用这个方法真的将体重减掉2公斤。三天过后又重新恢复饮食。于是体重又回来了，这究竟是怎么回事呢？一切都是苹果减肥法在作怪。
因为吃苹果所减掉的体重其实是将大皮囊中的水排空，并没有对体内的脂肪造成任何影响。加上三天只吃苹果，于是就限制了盐的摄入，从而让人的身体脱水。当重新摄入盐，恢复正常饮食后，体内的水分回来了，体重自然增加。
苹果减肥法的缺点
虽然苹果减肥法可以让你排出体内的废弃物，让体重减轻，但是这些减轻的体重往往只是体内的水分。这个减肥方法并不适合所有人，对于正在发育、年老体弱、低血糖的人还是不要尝试。不然会导致心跳加速和昏厥等。
如果想通过苹果减肥法真正减肥，最好再吃苹果的同时加强锻炼。同时改掉那些不良的饮食习惯和嗜好，多吃蔬菜和水果，多运动，能走路就走路，绝对不要懒惰。这样循序渐进才能更好地实现苗条身材的愿望。
苹果减肥法有效吗？轻松瘦出好身材
苹果被称为减肥水果之王，药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效，还有降低血中胆固醇的作用。是很多人减肥的首选，苹果减肥法被传的神乎其神，那么苹果减肥法有效吗？到底怎样吃才能有效呢？小编为你一一分解减肥圣果的减肥奇效。
苹果减肥法有效吗
苹果减肥原理
肥胖者大多是由热量过剩所致，因此减肥一方面要减少体内热量的摄入，消耗体内积蓄的能量即脂肪;另一方面要通过加强营养均衡防止新的热量过剩，即脂肪组织再生。
苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复本来的机能;使人体摄入的热量减少，因此可以体内消耗积蓄的热量，防止脂肪在体内堆积，这便起到了减肥的效果。
苹果减肥能促进消化系统的功能。由于苹果能够被人体充分消化、吸收，极少有废弃物，因此也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排泄，使血液得以净化。人体的新陈代谢趋于正常，废物则能够顺畅排出，因此可预防和治疗许多疾患。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，增强人体的免疫力。同时，也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有非常重要的意义。
苹果减肥法有效吗
苹果减肥的操作方法
三天之内不能吃其他食物，每天只吃苹果。可以按个人习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。要知道，任何食物都会刺激肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然，如果因为工作或其他无法抗拒的原因，也可以只进行一天或两天减肥，只要去做了，就能收到一定的效果。
如果感觉口渴，可饮用白开水及些没有刺激性的茶水。总之，减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。
苹果减肥后的饮食要点
3日苹果减肥法结束后，由于体内没有进食其他食物，肠胃功能暂时会比较脆弱，因此，进食时要循序渐进，饮食要清淡且不要过量。比如，早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、鱼类，要避免油腻食物。
苹果牛奶减肥法 让你瘦成一道闪电
苹果牛奶减肥法的原理
苹果牛奶减肥法的原理
苹果减肥的魅力在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，而牛奶又可以补充蛋白质，让你在减肥的同时不会损耗营养哦。
一般认为奶制品含有高脂肪和热量，所以很多减肥的人选择不吃奶制品。不过美国的田纳西州大学的研究显示，奶制品中含有丰富的钙元素，这对降解人体内的脂肪非常重要。经过长时间的人体测试得出的结果认为，奶制品中的钙元素确实能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。那么，如果想减肥，每天至少要吃3份低脂或脱脂乳制品。
苹果牛奶减肥法的缺点
苹果牛奶减肥法的缺点
虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝，但完全用它们来代替主食，那就有点不安全了。首先从热量平衡讲，只吃苹果牛奶肯定会饿，强撑下来只能降低新陈代谢速度，使身体消耗较少能量；即使坚持下来，等到周一难免会来个恶补，能量就会过剩，长胖也就在所难免。其次，苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等，对身体健康也会有影响。
苹果牛奶减肥法具体操作
第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝牛奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。
第二天：牛奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、牛奶同时喝，但要注意分量。)如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。
中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
温馨提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
苹果牛奶减肥法注意事项
苹果牛奶减肥法注意事项
最重要的两个减肥日已经平安地度过了，那么接下来的天数就可以按照正常合理的饮食过日子啦！不过恢复正常的饮食并不代表就能暴饮暴食，或者喝汽水，吃宵夜，吃垃圾零食！为了保持住前两天减肥的好效果不反弹，刚开始尝了点甜头爱美的你，相信一定会下定决心改正减肥前的不良饮食习惯吧。
减肥计划之后，建议采取正常的一日三餐的清淡饮食，而且该选择低热量，低糖的，有营养的食物。吃东西时一定要细嚼慢咽，放慢速度，从而控制进食量。要养成良好的饮食习惯，必须先戒掉吃宵夜的习惯，零食和饮料也该远离你的嘴巴了。
采取苹果牛奶减肥法，很多人能在两天之内快速瘦下好几斤，一般最少的也有4斤，最多的达7斤或以上。
苹果牛奶减肥法已经被证实是非常有效的减肥方法，想要速瘦的妹纸不妨尝试一下哦！
苹果牛奶减肥法 一周吃掉大肚子
苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就复原正常饮食，然后再开始两天。一样在第一个周期内就可以望到亮显的瘦腹成效，如果复复两到三个周期，则成效更稳固，但过程当中必定要忍耐，要忌口!
苹果减胖的魅力在于，苹果是低热度的果类，富含各种人体必需的维生素，能调剂人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热度要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，而牛奶又可以补充蛋白质，让你在减胖的同时不会损耗营养哦。
第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注复复度。)如果达到理想体复后，就可以用这个方法再来一遍。
中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有用。不能喝水，是因为我们在减胖期间如果摄入了水分，那么身体肯定要前消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
温馨拿示：喝牛奶日很要害，不能喝水。如果循环几回，体复肯定可以停来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减复的好方法。
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