【www.jf83.com - 适合冬季的减肥方法】
冬季,天气越来越凉爽了,相对炎热的夏天来说人们也更爱运动了。当然,冬季人们的胃口也大增,不知不觉就会吃得多起来,脂肪很容易在体内堆积,人们常说,冬季是最应该大补的季节,但是这个时候也是减肥的最佳时机,对于要减肥的人群来说,如何才能做到进补和减肥双丰收呢?
冬季减肥效果最佳
秋冬两季最容易发胖,但也最适宜减肥,为什么这么说呢?既然脂肪容易堆积,那么若能在这个时候稍微控制一下,那么发胖的可能性就大大减少,也不用为来年再减肥而苦恼。
此外,寒冷凉爽的气候条件下人的基础代谢提高,所消耗的热量比在温暖环境中要多得多,因此可以消耗更多的脂肪。另外,春夏季人体水分较多,减肥时往往减掉的是大量的水分,而这时减掉的则大部分是脂肪。
找准最适合自己的冬季减肥方法
秋冬两季最容易发胖,所以,这两个季节只要能保证我们的体重不继续增加就意味着减肥的胜利,因此对于饮食也不用刻意控制,真正做到合理膳食、营养均衡,热量摄入和能量支出保持基本平衡就可以了。
减肥关键是减脂肪,但减肥时还要根据个人的情况具体对待,采用适合自己的方法,比如有的人腹部脂肪堆积严重,但是四肢并不胖,这时候需要的就是对体形进行塑造,而不是减轻体重。还可以适当选择一些其他减肥方法,比如针灸、推拿、埋线、抽脂等。每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响任何产品的效果。不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。
1、多吃富含碱性的食品
首先,我们来做个体内清洁大扫除,将废物从脂肪细胞中冲洗掉。
最理想的对策是定期安排一个清除废物日:饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁,另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。平时为了预防酸过度症,你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%,而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。
平日我们所摄入的食品,如肉、鱼、蛋和谷类等,均属生理酸性,而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分,这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。如果你又不能将它们及时排出体外,那么它就会侵害你的表皮细胞,使你的皮肤失去弹性和细腻。多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。
2、身心放松,集聚能量
倘若你想要进行身体排毒,呼吸是你一个重要的得力助手:呼吸呼吸不仅给你的身体输送氧气,而且对你的内脏施以按摩,清除体内废物,保持循环系统正常运转和提高人的情绪。
正确的呼吸方法,要通过练习才能掌握:采取直立体姿,手心放在腹部上,这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当。两眼闭合,用口缓慢地吸气,然后用鼻做腹式深呼气,重复做5次。此外,健康睡眠能促进体内净化进程。肝脏作为人体最大的排毒器官,在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰,因此,睡眠充足尤其重要。
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常见的两种减肥方法 药物减肥VS水果减肥
女性完美身材,使用的减肥方法是那种呢?是可以帮助自己完美身材的减肥方法吗?减肥的好方法包括运动减肥,节食减肥,药物减肥,水果减肥,以及健康瘦身的方法。就我个人感觉的话,每种方法都有适合的人群,身材欠缺的朋友可以找适合自己的方法来减肥塑身:
关于减肥的好方法,我帮大家总结了平时所遇到的一些减肥方法,仅供大家参考:
药物减肥的好方法:肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果,也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。
减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”,而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后,不能使体重保持在减轻状态,而使体重减轻后又出现反弹。
存在的风险有:市场上减肥产品中,有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分,消费者不但减肥不成,反而会伤害身体。
水果减肥的好方法:水果减肥瘦身方法是被广大的女性推崇的方法,减肥的水果减肥效果比较显著的是,苹果和黄瓜,这两种水果减肥方法可以去查一些具体的使用步骤,水果减肥瘦身也是目前减肥比较快的方法。
希望大家明白我们介绍的这些减肥方法,绝对是希望大家正确的认识这些减肥方法,如此可以完美自己的身材哦!
两种简单的瑜伽运动减肥招式
明白怎么进行轻松的减肥吗?不明白没有关系,关键是大家要学习才行哦!下面我们给大家介绍瑜伽瘦身招式哦!想要使用这些减肥招式吗?
侧三角式
步骤:
1、双脚分开2倍半肩膀宽度,手臂从侧面打开成平行直线。
2、身体向左侧。左手扶左脚背,右手伸直并向上伸展。
3、慢慢将身体向左后方,右手扶住左手位置,搭于左脚背。
4、左手上举,尽量向左转动腰部,眼睛随左手指尖看向天空,保持缓慢的腹式呼吸。
主要锻炼部位:手臂、大腿、小腿、肩部
注意事项:拉伸从大脚趾到手臂的整个体侧。
功效:让身体的各部分得到伸展,加强臀、腰、脊椎及双腿之柔软度;使腋下、腰侧肌肉及肋骨伸展,令淋巴畅通;可以消除下背疼痛和便秘症状。
下狗式
步骤:
1、跪姿,双手与肩同宽,手腕在肩关节下方,手掌贴地,同时手指朝正前方,膝盖与臀部同宽,并与髋关节在同一直线上,脚趾顶地而脚跟朝天。
2、将手掌往前方移动10-15公分,双手保持与肩同宽,慢慢收腹部吐气,将臀部朝天空方向推高,同时伸直两腿,将脚跟尽量压向地板,但不要勉强。尽量伸直手臂,但手肘保持放松,将身体重心向双脚方向推移,同时保持背部放松,尽量向头顶方向伸展脊柱,让背部更直,肩膀离开耳朵。放松颈部与头,头部轻垂在两手臂间。
3、停留5~8个呼吸。
主要锻炼部位:腰部、大腿、小腿、臀部、肩部
功效:具有消除身体疲劳,恢复活力,美化肩部,拉长大腿等诸多功效。
为了自己的完美身材,相信爱美的女性一定会学会我们介绍的减肥招式哦!不过是为了可以拥有完美的身材而已哦!